recepty

Kale sa restuje s cesnakom

Varenie je vždy výzvou a je to spokojnosť s prípravou rôznych a výživných potravín. Ďalej uvidíme kale recept, dusený s cesnakom, rôznorodý spôsob konzumácie tejto zeleniny . Kale je druh kapusta, ktorá má pre organizmus veľké vlastnosti. Je uznávaný ako superpotravina, pretože malé množstvo poskytuje veľké živiny.

Je to zelenina, ktorá je zdrojom vitamínov ako sú A, C a K. Okrem toho obsahuje značné množstvo vlákniny, takže pomáha dosiahnuť lepšie trávenie. Medzi minerálmi, kale poskytuje železo a vápnik, okrem iného. Skutočnosť, že táto zelenina sa začleňuje do denných jedál, je dobrou a zdravou možnosťou.

Vyprážaný kapusta s cesnakom je ideálny ako štartér alebo ako doplnok k iným typom jedál . A dáva nám hladkú a veľmi bohatú chuť.

zloženie:

  • 3 zväzky čistého Kale
  • 1 cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 citrónová šťava
  • Panenský olivový olej
  • Soľ podľa chuti
  • 1 šálka strúhanky

Ako pripraviť salámu s cesnakom:

  1. Vyberte listy kapusty . Aby ste to urobili, oddeľte ich úplne od stonky a vyhoďte ju, pretože je príliš vláknitá.
  2. Listy opláchnite a nakrájajte na prúžky alebo ich roztrhajte priamo rukami.

  3. V miske, miesto kapusta a zalejeme citrónovou šťavou a štipkou soli tak, aby listy zjemniť a vziať chuť citrónu. Nechajte stáť niekoľko minút a pokračujte v príprave.
  4. Nakrájajte cesnak na plátky; Ošúpte a nakrájajte cibuľu na malé kúsky.
  5. Na panvici s trochou olivového oleja hodíme cesnak a premiešame. Potom pridajte nakrájanú cibuľu a obidve prísady opečte, až kým nebude priehľadná.
  6. Potom pridajte šálku chleba, ktorý dodá pokrm konzistenciu. Osolte a premiešajte, aby ste sa mohli spojiť s cibuľou a cesnakom.
  7. Nakoniec pridajte listy Kale marinované v citróne a všetko spolu 7 minút, kým listy nezmäknú.
  8. V prípade potreby upravte soľ a vyhoďte oheň. Podávajte čerstvé, teplé alebo teplé.

Nie je to iný recept? Skúste urobiť tento kale s cesnakom a to vás prekvapí. Je to otázka konzumácie iných druhov potravín, diverzifikácia kuchyne a ponechanie priestoru pre predstavivosť.

Pokračujte a pripravte toto jedlo. Je výživný a pestrý spôsob stravovania, zdravého a zvyšuje príjem zeleniny.