recepty

3 smoothies alebo smoothies

3 ľahké kokteily alebo smothies, na raňajky, občerstvenie alebo keď chcete niečo sladké plné vitamínov a antioxidantov. V ďalšom článku pripravujeme prospešné šťavy na zimu. Dnes vám povieme, ako urobiť smoothies alebo jednoduché smothies.

3 smoothies alebo smothies

Citrónový smoothie, mäta pieporná, jogurt a med

Ideálne mlieko na raňajky alebo občerstvenie. Vitamín C a vápnik a zdravé sacharidy.

  • 1 odstredený citrónový jogurt
  • 1 balenie čajového infúzneho roztoku pripraveného zo 150 ml vody
  • Šťava z citrónu
  • Lyžica medu
>

príprava

Infúzia pennyroyal mäty je pripravený s určitým predstihom, pol hodiny pred. Takže keď ho použijeme so zvyškom ingrediencií, bude sa usadiť a nebude veľmi horúci. Pripravte si sáčok do šálky a pridajte 150 ml veľmi horúcej vody. Do teplej infúzie pridáme lyžicu medu .

Na druhej strane vymáčkame citrónovú šťavu . Dáme ho do nádoby vhodnej pre mixér alebo ak používate mixér alebo americký mixér, priamo v pohári mixéra. Tiež pridáme odstredený citrónový jogurt. Potom pridáme infúziu mincovne pennyroyal, ktorá bude spočívať. Porazte všetky ingrediencie v mixéri. Podávajte čo najskôr.

Čerešňový kokteil, zelený čaj a mandľové mlieko

Čerešňa je bohatá na draslík, vitamín C a antioxidanty, ako je kvercetín alebo antiocíny . Na druhej strane má zelený čaj aj antioxidanty. Spolu sú injekciou antioxidantov s malým množstvom kalórií.

  • 100 gramov čerešní, s kožou, ale bez kostí
  • 1 balenie infúzie zeleného čaju (pripravujeme ho rovnako ako mincovňa pennyroyal v 150 ml vody)
  • 60 ml mandľového mlieka
  • Zeleninové sladidlo Stevia

príprava

Pripravte si pol hodiny pred infúziou zeleného čaju, nechajte ho odpočívať.

Umyjeme čerešne a odstránime kosť. Umiestnite ich do nádoby mixéra, vedľa 60 ml vody. Rozdrvíme maximálnou rýchlosťou. Pri akejkoľvek bežnej miešačke, ak rozdrvíte pri plnej rýchlosti 1 minútu alebo tak, budú čerešne prakticky ako pyré.

Ak máte malé kúsky kože vľavo, nebojte sa, pretože sú veľmi dobré . V koži ovocia sa nachádza viac antioxidantov . Napríklad je veľmi zdravé jesť napríklad jablko s kožou.

Zelený čaj pridáme do višní, ktoré máme v mixéri a beat. Vyskúšajte, ak chcete, pridajte trochu zeleninové sladidlo Stevia.

Pomarančový smoothie bohatý na beta-karotén

Beta-karotén je červený a oranžový pigment, ktorý má zeleninu ako paprika, mrkva alebo paradajky. V ovocí, ako je pomaranč, medlars alebo marhule sme tiež nájsť beta-karotén. Ľudské telo transformuje beta-karotén na vitamín A alebo retinol. To je dôvod, prečo sa hovorí, že beta-karotén je prekurzorom vitamínu A. Vitamín A je prospešný pre pokožku, imunitný systém a pre zdravie očí.

  • ½ mrkvy
  • ½ červenej papriky
  • ½ paradajok
  • 60 ml pomarančovej šťavy
  • 1 prírodný jogurt
  • 100 ml studenej vody

príprava

My umyjeme mrkvu, paradajky a korenie. K mrkve odstránime pokožku šupkou, ale nie všetky, necháme kúsok kože. Je to preto, že v pokožke zeleniny sa hromadia mnohé prospešné látky, ako napríklad antioxidanty. Nakrájajte na kúsky .

Ak máte mixér, stačí ich skvapalniť, aby ste si získali šťavu. Ak nemáte rezané mrkvu, paradajka a korenie sú malé kúsky. Vložte ich do vrtuľníka spolu s vodou. Brúste pri plnej rýchlosti jednu minútu. Mal by byť s textúrou pyré. Potom pridajte prírodný jogurt a pomarančový džús niekoľko sekúnd s mixérom. Skúste sladké, ak dávate prednosť viac sladkosti pridajte zeleninové sladidlo Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Možno vás bude zaujímať

Ľahký citrónový sorbet

Ak sa vám tento príspevok páči, môžete ho zdieľať na svojich obľúbených sociálnych sieťach (Twitter, Facebook, Pinterest alebo Google +), ← máte rôzne ikony na stlačenie. Každý deň budú pre vás v CookAffinity nové recepty a triky.

Elena Bellver