recepty

Calzone recept na špenát, šunku a syr

Niekedy je ťažké začleniť zeleninu a zeleninu, ktorá je taká nevyhnutná na udržanie dobrého zdravia v dennej strave. V týchto prípadoch je vždy vhodné hľadať alternatívy a pokrmy, ktoré nejakým spôsobom zakrývajú túto zeleninu, bez toho, aby sa zastavilo poskytovanie potrebných živín. Taký je prípad špenátu, šunky a syra calzone, praktický a jednoduchý recept na prípravu, ktorý určite poteší celú rodinu, najmä najmladší z domu.

Špenát je jednou z najkomplexnejších zeleniny na nutričnej úrovni. Sú výnimočným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Podobne majú tiež antioxidačné vlastnosti známe ako fytonutrienty, ktoré chránia telo pred poškodením buniek. Na druhej strane pravidelná konzumácia špenátu podporuje intestinálny tranzit, zvyšuje silu a svalovú kapacitu a pomáha pri strate alebo kontrole telesnej hmotnosti.

zloženie:

  • 20 gramov čerstvého špenátu
  • 125 g múky
  • ¾ lyžičky kvasiniek
  • 4 polievkové lyžice domácej paradajkovej omáčky
  • 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja
  • 50 g šunky
  • 100 ml teplej vody
  • 65 gramov mozzarelly
  • 1 polievková lyžica čerstvej bazalky
  • 1 vajce
  • Cukrové sklá
  • soľ

Ako urobiť špenát calzone:

  1. Múka sa preoseje štipkou soli a štipkou mletého cukru . Book.
  2. Umiestnite preosiate múky do veľkej misy, urobte dieru v strede a pridajte teplú vodu, olivový olej a droždie.
  3. Začnite hnetenie pomocou odolnej palety a potom rukami, až kým nezískate hladké a homogénne cesto.
  4. Nádobu zakryte fóliou a nechajte stáť najmenej 40 minút .
  5. Prešiel v skoršom čase, hniesť ešte raz a pokračovať natiahnuť cesta.

  6. Cesto položte na formu vhodnú pre rúru a pridajte paradajkovú omáčku, syr, šunku, tŕne a bazalku. Rozotrite všetky prísady na cesto veľmi dobre, až kým nie sú rovnaké.
  7. Fold, kým nie je v polovici mesiaca-tvarovaný a tesnenie hrany vidličkou. Okrem toho, poraziť vajce a pomocou kefy, maľovať celý povrch cesta.
  8. Dajte do rúry predtým predhriatej na 200 stupňov Celzia. Pečieme 15 až 20 minút, alebo kým cesto nezíska peknú zlatistú farbu. Vyberte a podajte horúce.

Calzone zo špenátu, šunky a syra je kreatívna a ideálna možnosť jesť zdravé maskovacie silné chute, ako je špenát. Preto je ideálny pre tých najmenších v dome, aby začali zažívať rôzne chute, ale rovnako chutné. Pokračujte a prekvapte svoju rodinu týmto jednoduchým receptom.