recepty

Nektarínsky smoothie

Vychutnajte si tento nektárový kokteil s vlákninou a vitamínmi A a C! Nektárinka a broskyňa sú najlepšie v letných mesiacoch, júni, júli a auguste, hoci ich sezóna trvá do septembra. V ďalšom článku Okdiario sme urobili vodný melón, dnes nektárinka.

Aký je rozdiel medzi broskyňami a nektárinkami?

Sú podobné, pretože nektárinka je hybridom broskýň . Broskyne majú hrubšiu kožu ako nektárinka, ktorá má viac saténový a lesklý vzhľad. Geneticky je medzi nimi iba jedna premenná, broskyne majú dominantnú alelu a nektárinky majú recesívnu.

[Titulok]

Nektarínky [/ titulok]

To sa premieta do zvláštností, ktoré si ceníme medzi oboma plodmi . Broskyne dosahujú väčšiu veľkosť, obe plody môžu mať žltú alebo ružovú kožu. Nektárinky pre niektoré sú sladšie a šťavnatejšie pre iné nemožno porovnať s textúrou broskyne.

[Titulok]

Broskyne [/ titulok]

V skutočnosti sú celkom podobné, napríklad nektárinky prispievajú 49, 7 kalórií na 100 gramov a broskyne 50, 80 kalórií. V množstve vitamínov A získajú broskyne 17 ug oproti 8 ug nektáriniek, avšak u nektáriniek vitamínu C má 37 mg v porovnaní s 8, 85 mg broskýň.

Oba plody poskytujú 10 mg cukrov, nektárinky majú o niečo viac vlákniny 2, 20 g v porovnaní s 1, 90 g broskýň, ale pozorujeme, že rozdiely sú minimálne .

//www.instagram.com/p/BV4NZmeFn3f/?tagged=nectarine&hl=es

Broskyne aj nektárinky poskytujú 7 mg vápnika. Pokiaľ ide o tuk, obe majú 0% nektáriniek 0, 10% a broskyne 0, 20%. Príspevok vitamínu K je podobný 3 ug nektáriniek a 2, 30 broskýň. Pokiaľ ide o fosfor, nektárinky majú 22 mg a 21 mg broskyne.

Nectarine shake recept

Ingrediencie pre 1 smoothie

  • 2 nektáriniek
  • 150 ml studeného mandľového mlieka
  • 2 lyžičky pomarančovej šťavy
  • 1 lyžička zeleninového sladidla Stevia

riadu

  • šľahač

príprava

  1. Oloupte nektárinky a nakrájajte ich.
  2. Pridajte kúsky ovocia do mixéra. Pridajte polovicu mlieka a niekoľko sekúnd bite. Pridajte celé mlieko a znova porazte.

  3. Pridajte pomarančový džús a sladidlo, znova niekoľko sekúnd porazte
  4. Ak chcete jemnejšiu textúru, prejdite nektárovým pretrepaním cez cedník čínskeho typu.

  5. Nechajte v chladničke aspoň jednu hodinu pred podávaním alebo pol hodiny v mrazničke.

//www.instagram.com/p/BVz_9eQgz5T/?tagged=nectarines&hl=es

Možno vás bude zaujímať

Veganská čokoláda Smoothie

Ak sa vám páčil recept na nektárinky, môžete ho zdieľať na svojich obľúbených sociálnych sieťach (Twitter, Facebook atď.). Každý deň pre vás budú nové recepty a triky. Sledujte nás na Facebook @okrecetasdecocina!